Träningsläger 21-22/11

I lördags var jag på ett träningsläger på Bosön som pågick fram tills söndag eftermiddag. Vi övernattade samt badade på bosön.

Varierad träning bedrevs, startblocksträning, häcklöpningsövningar, styrka, explosivitet, balansövningar, rörlighet, smidighet mm.

Ett utkast från ett träningspass samt övningar  som jag bedrev individuellt under andra dagen såg ut följande;

Uppvärmning

10 minuter cykling

rörlighet/dynamiskstretching.

 

Benböj samt utfallsteg på en balanskudde. 3 reps var ben, 6 sammanlagt, 3 set. Bra balans övning som tränar mindre muskler och kräver involvering och stabilitet av core.

benresningar liggandes på bänk 10 set, 3 reps.

Sneda sittups med 5 kg vikt 10 reps 3 set.

Liggande ryggresning, lyft högerben och motsatt arm, vänsterben höger arm osv. 10 set x 2 reps.

 

Nervarv:

breathing squats,  löpning 2 varv runt 200 meters löparbana

 

Det var ett kul träningsläger, hade haft det lite stressat med prov och sånt innan så kände mig inte jätte sugen att träna, umgås med folk mm. Dock blev det roligare eftersom och vi såg också lite olika kändisar 😉

 

Ses snart igen!!!

André Odda;)

 

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s